Potraži u trgovinama namirnice na kojima je oznaka sugar free (bez šećera). Okus je dobar, iznenadit ćeš se!
jednostavni šećeri
složeni ugljikohidrati
GLUKOZA I FRUKTOZA
npr. voće i kukuruz
SAHAROZA, EKSTROZA, MALTOZA, LAKTOZA
npr. bijeli i crni šećer, raskuhane žitarice,
med, mliječni proizvodi
ŠKROBOVI
npr. žitarice, leća, grah, krumpir, povrće
CELULOZA ILI VLAKNA
npr. vlakna u žitaricama, leći, grahu, povrću
Malo, ali ne previše 5 do 6 bombona je dnevna granica koju ne treba prelaziti. Šećer pogoduje razvoju karijesa i deblja. Čak i ako nisi sklon/a debljanju ne treba se kljukati slasticama.
za rucak kuvam integralnu rizu sa ribom...
